溫泉游泳別太“歡”
2015-12-21??????點(diǎn)擊：82
冬天了，泡溫泉的季節(jié)又到了，有人免不了還要游一游，一些人在泡溫泉或在溫泉游泳時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短甚至?xí)炟实那闆r。專(zhuān)家提醒，泡溫泉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在泡溫泉時(shí)游泳，更要小心暈厥?！ ?/span>
泡溫泉?jiǎng)e太久
泡溫泉是一種養(yǎng)生好方法，可以讓身體血液循環(huán)加快，有的溫泉還輔助一些藥浴，對(duì)人體保健會(huì)起到一些作用。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹，泡溫泉應(yīng)先探測(cè)泉水溫度是否合適。應(yīng)先坐在池邊，腳先入池，先探探虛實(shí)。然后用水將溫泉水潑淋全身，隨后再慢慢將身子浸在池水中，讓皮膚有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。“浸泡要循序漸進(jìn)，從低溫泉到高溫泉，才不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里，不但容易感冒、損傷人體正氣，還可能引起突發(fā)性中風(fēng)、突發(fā)性心梗等嚴(yán)重事件。”
此外，泡溫泉時(shí)間別 長(zhǎng)，建議分次反復(fù)浸泡，每次10－20分鐘即可。中途要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但切忌吃太飽加重胃腸負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡，到安全的地方休息，或告訴身邊的人，避免發(fā)生意外。“冬天寒冷刺激，血壓比夏天容易增高，心腦疾病也是一個(gè)高發(fā)期。在冬天泡溫泉，血管擴(kuò)張，血液會(huì)在全身各處堆積，回到心臟的血液就少。心腦血管供血減少，就可能出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，有腦動(dòng)脈硬化、腦血管病的就會(huì)出問(wèn)題，因此有腦血管病史，或身體衰弱的老人一定要注意，盡量避免或謹(jǐn)慎泡溫泉。”黃光民說(shuō)。溫泉游泳要防中暑很多人泡溫泉免不了還要游一游。黃光民表示，如果溫泉不夠大，小范圍游一游沒(méi)什么大礙。但如果溫泉夠大，也不要游得太“歡”，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的游泳容易造成脫水，甚至中暑、心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。
一般泳池水溫在26℃~28℃之間，人體的體溫是37℃，有將近10℃的溫差。黃光民表示，這是因?yàn)樵谧鲇斡具\(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高，這就需要冷水來(lái)降溫。如果水溫不低于體溫，水這個(gè)有利的熱量散發(fā)器就沒(méi)辦法發(fā)揮作用了。此外，寒冷時(shí)皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官（如大腦)，以保護(hù)它們不受傷害。而熱的時(shí)候，皮膚血管擴(kuò)張，血液更多地停留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會(huì)減少，大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足。
黃光民還表示，在溫泉游泳會(huì)讓人更累，如果大運(yùn)動(dòng)量游泳所產(chǎn)生的熱量會(huì)導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張，使臟器血液供應(yīng)更少，大腦更易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足，出現(xiàn)暈厥。而且人體體液容易丟失，造成脫水，很可能發(fā)生中暑，容易發(fā)生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等，而在水中，這種狀況很可能引發(fā)生命危險(xiǎn)。黃光民提醒，在溫泉游泳最好結(jié)伴而行，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要結(jié)合身體情況以及平時(shí)鍛煉情況看游泳時(shí)間。另外，比如患遺傳性心律失常的，最好不要在溫泉里游泳。
