你不知道的溫泉設(shè)備知識(shí):泡溫泉要針對(duì)體質(zhì)選
泡溫泉可驅(qū)走體內(nèi)郁結(jié)的寒氣,刺激神經(jīng)末梢、促進(jìn)人體新陳代謝和肌肉活動(dòng),是很適合冬季進(jìn)行的養(yǎng)生活動(dòng)。冷熱交替刺激心臟。
人在泡溫泉時(shí)全身的汗孔張開(kāi),假如很快在溫差比較明顯的溫泉間轉(zhuǎn)移,或是泡溫泉后在露天行走卻不注重保暖,人受到冷刺激后很輕易感冒,而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。
泡溫泉可驅(qū)走體內(nèi)郁結(jié)的寒氣,刺激神經(jīng)末梢、促進(jìn)人體新陳代謝和肌肉活動(dòng),是很適合冬季進(jìn)行的養(yǎng)生活動(dòng)。不過(guò),泡溫泉也是有禁忌的,假如沒(méi)有選擇恰當(dāng)?shù)呐轀厝绞剑芸赡莛B(yǎng)生不成反傷身。
冷熱交替刺激心臟
溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25攝氏度以下)、微溫泉(水溫在26到33攝氏度左右)、溫泉(也就是最常見(jiàn)的溫泉,水溫在34到37、38攝氏度左右)、熱溫泉(水溫在38攝氏度到42攝氏度左右)、高熱溫泉(水溫在43攝氏度以上)五種。
很多人在泡溫泉后感覺(jué)很熱,因此就穿著泳衣走來(lái)走去,或是直接從溫度比較高的溫泉轉(zhuǎn)移到水溫比較低的溫泉。其實(shí)這些做法都不利于健康。人在泡溫泉時(shí)全身的汗孔張開(kāi),假如很快在溫差比較明顯的溫泉間轉(zhuǎn)移,或是泡溫泉后在露天行走卻不注重保暖,人受到冷刺激后很輕易感冒,而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。
專(zhuān)家還表示,假如有皮膚外傷,或是發(fā)生了皮膚過(guò)敏、皮炎,都不能泡溫泉,否則會(huì)加速皮膚水分的蒸發(fā),破壞皮膚保護(hù)層,使癥狀進(jìn)一步惡化。而發(fā)燒的、有急性炎癥的(如感冒、嗓子疼等)人,也都不宜泡溫泉。
此外,還要注重不能餓著肚子泡溫泉,但也不能吃得太飽之后去泡溫泉,否則都可能出現(xiàn)頭暈、惡心、倦怠等情況。而熬夜后感覺(jué)疲憊、過(guò)于興奮或生氣,也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然舒服,但不能過(guò)于頻繁,一般來(lái)說(shuō),兩次中間要隔上3到7天。
“對(duì)癥對(duì)體質(zhì)”選姿勢(shì)
泡溫泉不只泡那么簡(jiǎn)單,對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)選擇不同的姿勢(shì)很重要。一般來(lái)說(shuō),分為臥式、坐式和足浴。
溫泉設(shè)備專(zhuān)家介紹,臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中,頭頸部和前胸部露出水面,身體乳頭線平面以下浸入水中,可減少浸浴時(shí)對(duì)胸部的壓力,減輕心肺負(fù)荷,適用體質(zhì)較弱者。
坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中,僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中,可以改善盆腔和陰部血液循環(huán),產(chǎn)生消炎止痛作用,同時(shí)還有鎮(zhèn)靜催眠作用,適用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等的人。
足浴則只需把雙腳及踝關(guān)節(jié)浸入溫水中,有“引血下行”的作用,可以減輕高血壓患者腦部充血的現(xiàn)象,適用于有高血壓、失眠、月經(jīng)過(guò)少以及足部風(fēng)濕疼痛等的人。
慢性病泡溫泉要“限時(shí)”
雖然泡溫泉對(duì)身體有諸多好處,但專(zhuān)家提醒,泡溫泉也要有“度”。
有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人,泡溫泉就要悠著點(diǎn)了,最好只選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉,每次泡溫泉的時(shí)間最好別超過(guò)15分鐘,總的時(shí)間最好別超過(guò)30分鐘。否則由于泡溫泉時(shí)心跳加快,血壓升高,心臟負(fù)荷加重,可能會(huì)對(duì)身體健康不利。
此外,泡溫泉時(shí)還要隨時(shí)觀察身體狀況,一旦出現(xiàn)心跳加速(如每分鐘心跳超過(guò)140次),或是感覺(jué)頭暈、心慌,最好趕緊從溫泉里出來(lái)。其實(shí),最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗,假如出汗比較多甚至大汗淋漓,就說(shuō)明泡“過(guò)頭”了。
溫泉設(shè)備泡溫泉小貼士
1.皮膚干燥的老人泡溫泉時(shí)間不宜太久。
2.下水前要先適應(yīng)水溫,從低水溫逐漸過(guò)渡到高水溫,給血管逐漸擴(kuò)張的時(shí)間。
3.泡溫泉后要喝水補(bǔ)充水分。
4.不要長(zhǎng)時(shí)間泡得過(guò)深,要及時(shí)讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。
5.泡溫泉時(shí)可適時(shí)用冷毛巾擦臉。
6.有人認(rèn)為把溫泉里的成分留在皮膚上對(duì)身體有好處,其實(shí)不然。假如硫黃或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干,水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會(huì)增加數(shù)十倍,對(duì)皮膚的刺激很大,因此泡溫泉后要再?zèng)_一次清水。